专家教您如何预防呼吸道传染病
 时间:2017/12/28 8:44:53  来源:防保科
  

一、预防呼吸道传染病健康行为守则

个人讲卫生:科学洗手,文明咳嗽,充足睡眠,增强体质。

居家保健康:开窗通风,生熟分开,远离活禽,环境整洁。

二、个人讲卫生释义

1.科学洗手

6步洗手法:

第一步:掌心相对,手指并拢,相互揉搓;
第二步:手心对手背沿指缝相互揉搓,交换进行;
第三步:掌心相对,双手交叉指缝相互揉搓;
第四步:弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓;
第五步:右手握住左手大拇指旋转揉搓;
第六步:将手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓。

2.文明咳嗽

打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻;
若一时来不及拿纸巾遮掩,可用手肘弯的衣服遮挡口鼻,因为病毒不容易在干燥的衣服上停留;
打喷嚏或咳嗽时,千万不能用手遮掩口鼻。

3. 充足睡眠

儿童每天保证有9~10小时的睡眠时间;
成年人每天保证有7~8小时的睡眠时间;
老年人每天保证有5~6小时的睡眠时间。

4.增强体质

⑴加强运动:
    锻炼过程的运动强度应控制在心率为:(220-20)x(70%-85%)=140-170(次/分)的范围内;
    锻炼时,达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。
⑵健康、营养饮食:
    饮食、饮水要卫生;
    少吃煎、炸、烘、烤的食物;
    多吃富含维生素c的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。

三、 居家保健康释义

1.开窗通风
    两个空气相对清洁,适宜开窗通风的时段:10:00及15:00前后;
    一天内开窗3~4次,一次30分钟为宜;
阴天、雨雪天、刮风时不宜多开窗。

2.生熟分开
    生、熟食物必须分开;
    切生、熟食物的刀具必须分开;
    存放生、熟食物的餐具必须分开;
    储备食物的冷冻柜必须生熟分开。

3. 远离活禽
    在禽流感流行期间,避免前往鸟类公园及禽类聚集区;
    不要主动触碰各种禽类;
    若发现周边有违规养禽的现象,应立即前往居委会等相关部门或拨打相关热线进行举报。

4.环境整洁
    各街道、居委及居民应及时清除暴露垃圾和卫生死角;
    禽类养殖地、大型养殖场、疫情易发区等区域要重点监测、治理;
    严格执行禽畜粪便及时清理、消毒,无害化处理;
    在农村村民居住区,以改水改厕为重点,大力改善环境卫生;加强对自来水厂的水源保护,严禁在水源保护区内放养家禽、家畜。

 
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